هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت نوزدهم گاو
در وضعیت قهرمان بنشینید.زانوی پای راست مستقیم در بالای زانوی چپ است.
دست چپ را به پشت برده,روی ستون فقرات قرار دهید و دست راست را از بالای شانه به پشت ببرید.
پشت دست چپ با ستون فقرات برخورد دارد و کف دست راست در مقابل ستون فقرات است.
آرنج بلند ستون فقرات شده را به پشت سر ببرید,بنابراین با فشار در جهت مخالف دست را بالا ببرید و دست دیگر را بگیرید.
ستون فقرات باید مستقیم باشد و سر به سمت عقب .چشمها را ببندید.
برای ۲دقیقه در این حالت توقف کنید.
جای پاها و دستها را عوض کنید و تمرین را تکرار نمایید.
تنفس:طبیعی.
آگاهی:فیزیکی-روی تنفس.
فایده:یک حرکت بسیار خوب جهت ایجاد آرامش است.اگر به مدت ۱۰دقیقه یا بیشتر انجام شود باعث بر طرف شدن خستگی,استرس و هیجانات می گردد.
کلیه ها را تحریک می کند و بیماری دیابت را تخفیف می دهد.
باعث رفع درد پشت,روماتیسم ,سیاتیک و سفتی شانه ها و گردن می گردد و باعث گستردگی سینه می گردد.
باعث رفع دردهای ماهیچه ای ساق ها و نرم شدن پاها می گردد.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت نوزدهم گاو
