هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت نوزدهم گاو
هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت نوزدهم گاو
در وضعیت قهرمان بنشینید.زانوی پای راست مستقیم در بالای زانوی چپ است.
دست چپ را به پشت برده,روی ستون فقرات قرار دهید و دست راست را از بالای شانه به پشت ببرید.
پشت دست چپ با…
