تمرین روز اول یوگا
تمرین اولین روز
قبل از تمرین به نکات زیر توجه فرمایید
انبساط سینه
در این تمرین سینه و بالا سینه و بالا تنه پرورش و تقویت می یابد.
۱- ایستاده و آزاد، پاها نزدیک هم، و بازوها به طرفین، ستون فقرات به صورت قائم و عمودی.
در این حالت آرام…
نکات قابل توجه قبل از تمرینات یوگا
نکات قابل توجه قبل از تمرینات یوگا
***** قابل توجه کسانی که مجموعه کامل خودهیپنوتیزم را خریداری کرده اند.باید تمرینات یوگا را از روز اول تمرین خود هیپنوتیزم انجام دهند.کاربرانی که روی مجموعه خودهیپنوتیزم این سایت کار میکنند…
آموزش تمرینات یوگا
آموزش تمرینات یوگا
امروزه نام ریچارد هیتلمن برای میلیون‌ها نفر از مردمی که با روش ورزش زیبای «یوگا» به نیروی عظیم و نهفته درون خویش دست یافته‌اند و در روند تکاملی جسم و روح خود از هماهنگی ویژه‌ای برخوردار گشته‌اند، نامی آشنا است.…
آموزش یوگا در ۳۱ روز
در چند روز آینده ۴۰ حرکت مهم و بسیار کاربردی را در طی ۳۱ روز در همین سایت به صورت کاملا عملی و اصولی با تمام جزئیات و نحوه انجام دادن آن و تعداد ستها را و زمان انجام دادن را کاملا توضیح و آموزش میدهم.که شما میتوانید در بخش موضوعات قسمت…
تمرینات یوگا برای باسن و همسترینگ
تمرینات یوگا برای باسن و همسترینگ
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است.
تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام…
آموزش پنج حرکت یوگا برای کمر درد
آموزش پنج حرکت یوگا برای کمر درد
اغلب ما اکثرا در حال تماشای تلویزیون و یا روی میز در ادارجات و یا در حال رانندگی و یا در اتوبوس و مترو در حال نشسته هستیم و اکثرا از ناحیه فوقانی کمر مشکل داریم و دردهای مکرر که دیگه زندگی را برای ما سخت…
تمرینات پیلاتس برای از بین بردن چربی شکم فقط در ۸ دقیقه
تمرینات پیلاتس برای از بین بردن چربی شکم فقط در ۸ دقیقه
زمانی که هنگام ورزش از عضلات اصلی خود کار بیشتری بکشید میتوانید سریعتر خوش اندام و تخت شوید حالا این ورزش هر چیزی میتواند باشد پیلاتس، یوگا و انواع ورزشهایی که روی عضلات اصلی متمرکز…
تمرین پیلاتس برای تقویت شکم و پهلو
تمرین پیلاتس برای تقویت شکم و پهلو
سلام وقتتون به خیر
پیلاتس ورزشی است که تاثیر آن بر آب کردن شکم و پهلو ثابت شده است. حرکات پیلاتس بر روی عمیق ترین لایه عرضی شکم مانند یک کمربند کار می کنند و باعث کاهش سایز در این ناحیه می شوند.…
ده حرکت یوگا برای سوزاندن سریع چربیهای بدن
ده حرکت یوگا برای سوزاندن سریع چربیهای بدن
اگر می خواهید با ورزش وزن کم کنید و ترجیح میدهید این کار را با یوگا انجام دهید به شما توصیه می کنیم این کار را انجام دهید و …
بدن شما نیاز شدید به تمرینات یوگا دارد
اگر بگوییم که…
تمرینات یوگا برای تقویت عضلات همسترینگ
تمرینات یوگا برای تقویت عضلات همسترینگ
عضلات پشت ران را همسترینگ میگویند. این عضلات مسئول خم کردن مفصل زانو هستند. تقویت این عضلات نقش مهمی در درمان بسیاری از بیماری های مفصل زانو دارد. تمرینات یوگایی که برای تقویت عضلات همسترینگ طراحی…
تمرینانت یوگا برای پاکسازی سموم بدن
تمرینانت یوگا برای پاکسازی سموم بدن
در این تمرینات که حرکات فوق العاده زیبا و تقریبا اسان هست میتونه تمرینات خوبی برای پاکسازی سموم بدن شما باشه که این امر موجب زیبا شدن چهره و شفاف شدن پوست بدن و از بین رفتن تمام سموم بدن می باشد.این…
آموزش ۱۴ حرکت یوگا برای انعطاف بیشتر بدن
آموزش ۱۴ حرکت یوگا برای انعطاف بیشتر بدن
اگه جزء کسایی هستید که بدن انعطاف پذیری دارید و یا در حال تمرینات یوگا هستید این ۱۴ تمرین یوگا فوق العاده برای انعطاف نیم تنه و ستون فقرات مفید و موثر هست.شما باید هر حرکت را دو بار و هر بار به…
راه بیدار شدن برای نماز صبح
راه بیدار شدن برای نماز صبح
سلامی گرم به همه دوستان عزیزم
برای بعضی از دوستان که در فرم انلاین برای ما مشکلاتشونو قید میکنند بهشون نسخه هایی طبق دستور قرآن ارائه میدیم که برای بعضی از دوستان از طرف قرآن خواندن نماز صبح و ذکر مخصوص …
نسخه نجات از زندان
نسخه نجات از زندان
سلام به همه عزیزان
در این پست نسخه ای قرار دادم برای دوستانی که در زندان بسر میبرند و میخواهند زود خلاص شوند.شما عزیزان میتوانید این نسخه را هم به زندانی اموزش دهید و یا هم خودتان میتوانید برای خلاص شدن زندانی…
ده حرکت ضروری یوگا برای عمیق تر شدن خودهیپنوتیزم
ده حرکت ضروری یوگا برای عمیق تر شدن خودهیپنوتیزم
سلام دوستان
امروز یازده حرکت اساسی و ضروری یوگا که باید قبل از تمرین خود هیپنوتیزم انجام دهید رو براتون توضیح میدم
خیلی از دوستان در نظرات سوال میپرسند که برای عمیق تر شدن…
چگونه با این هشت حرکت یوگا انعطاف پای خود را بیشتر کنید
چگونه با این هشت حرکت یوگا انعطاف پای خود را بیشتر کنید
سری دوم هشت حرکت یوگا که برای انعطاف پا فوق العاده موثر و مفید است برای اون دسته از دوستانی که با هشت حرکت یوگای سری قبل میخواهند پای خود را انعطاف دهند.شمایی که دوست دارید این…
هشت حرکت یوگا برای انعطاف سریع پا
هشت حرکت یوگا برای انعطاف سریع پا
حتما خیلی از شما دوست دارید پاهای نرم و انعطافی داشته باشید.در این بخش من هشت حرکت یوگا که تاثیری سریع و عمیقی در انعطاف و نرمی و تعادل پا دارد را قرار میدهم.شما باید به صورت روزانه و منظم هر حرکت را دو…
آموزش شش حرکت یوگا برای افزایش خلق و خوی
آموزش شش حرکت یوگا برای افزایش خلق و خوی
حرکت افزایش خلق و خوی که با این شش حرکت اعتماد به نفس و کاهش افکار منفی شما افزایش پیدا میکند.شما باید حر کت را سه بار و هر بار بایدیک دقیقه انجام دهید
آموزش شش حرکت یوگا برای کوچک کردن باسن
آموزش شش حرکت یوگا برای کوچک کردن باسن
شاید برای خیلی از شما ها پیش میاد که کاری که در روز انجام میدید همش روی میز یا روی زمین نشسته باشید و این نشستن زیاد باعث درد و کوفتگی در باسن و پهلوها شده باشد.کسانی که پهلو و باسن بزرگی دارند…
آموزش هشت حرکت یوگا برای درد کمر و تقویت آن
آموزش هشت حرکت یوگا برای درد کمر و تقویت آن
هشت حرکت فوق که بنام حرکت برگشت هست برای کمک بسیار زیادی برای پیشگیری از درد کمر است.و همچنین برای از بین بردن چربی و تقویت کمر بسیار مفید می باشد??????
این تمرین باید هر کدامشان در ۳ ست ۱۵…
