آموزش یوگا نهمین روز
تمرینات نهمین روز
تمرین بالا کشیدن های شکم در حالات مختلف از ویژگی خاصی در زندگی شما برخوردار است. به همین لحاظ تمرینات نهمین روز به این حرکات اختصاص دارد.
به تصاویر مربوطه دقیقاً نگاه کنید و دستورات را بخوانید.
*******نکات قابل توجه و…
آموزش یوگا هشتمین روز
مروری بر تمرینات گذشته
تمرینات هشتمین روز
آنچه را که امروز در هشتمین روز تمرینات «یوگا» انجام دادید، شامل تمریناتی بود که طی یک هفته گذشته تمرین کرده بودید. اگر در انجام تمرینات احساس دشواری دارید، سعی نمایید تا آنجا که میتوانید کلیه…
آموزش تصویری یوگا,روز هفتم
روز هفتم
انبساط سینه
حرکات تکمیلی برای انبساط سینه
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
۱- حرکات «انبساط سینه» را که قبلا آموخته اید یکبار انجام دهید.
۲- طبق دستورات مربوط به تصویر دوباره بی وقفه تمرین کنید سپس…
آموزش تصویری یوگا,روز ششم
تمرینات ششمین روز یوگا
۱-بر اساس آموخته های پنجمین روز، سه بار حرکت «تنفس کامل» را انجام دهید. دقت کنید که وقفه در حرکت شما نباشد، در پایان این حرکت کمی استراحت نمائید. توجه نمائید که طبق دستور آرام عمل «دم و باز دم » را انجام داده و…
آموزش تصویری یوگا,پنجمین روز
تمرینات پنجمین روز
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
حرکت نیم لوتوس
توجه نمائید که این حرکت برای زانوها، قوزکها و پاشنه ها میباشد. این حرکت اهمیت فراوانی دارد که به تفضیل در پایان برنامه بیست و هفتمین روز…
درمان بیماری با سجده
درمان بیماری با سجده
سلام دوستان عزیز روز همه شما دوستان به خیر و شادی
هر وقت مرض یا دردی در قسمتی از بدن دارید و شما رو خیلی ازار میده وضو بگیرید و دو رکعت نماز حاجت بجا بیاورید و بعد از سلام دستت را بر جای مهر بکش و دستت را بر جای…
تمرینات یوگا چهارمین روز
تمرینات چهارمین روز
انبساط سینه
(تمرینات شماره ۱ و ۲ را هر کدام یک بار و به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید)
(تمرینات شماره ۳ و ۴ را هر کدام یک بار و به مدت ۲۰ ثانیه انجام دهید)
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
۱و۲-…
تمرینات روز سوم یوگا
تمرینات سومین روز
حرکت دورانی
باریک کردن کمر
این تمرین برای باریک کردن کمر انجام میشود.
تمرین روز سوم
۱-ایستاده و پاها را جفت کنید.
دستها را زیر کمر طوری قرار دهید که تکیه بر خط حدفاصل کمر وتکیه گاه چاربند داشته باشد. به شکل…
تمرینات دومین روز یوگا
تمرینات دومین روز
حرکت مثلث
۱- فکر خودرا متمرکزکنید، پاها را حدود۶۰ سانتی متر از هم بازنگهدارید، آرام دستها را تا شانه بالا بیاورید، دقت کنید که کف دستها به طرف پائین باشند.
۲- آهسته به طرف چب خم شوید و با دست چپ زانوی چپ را…
تمرین روز اول یوگا
تمرین اولین روز
قبل از تمرین به نکات زیر توجه فرمایید
انبساط سینه
در این تمرین سینه و بالا سینه و بالا تنه پرورش و تقویت می یابد.
۱- ایستاده و آزاد، پاها نزدیک هم، و بازوها به طرفین، ستون فقرات به صورت قائم و عمودی.
در این حالت آرام…
نکات قابل توجه قبل از تمرینات یوگا
نکات قابل توجه قبل از تمرینات یوگا
***** قابل توجه کسانی که مجموعه کامل خودهیپنوتیزم را خریداری کرده اند.باید تمرینات یوگا را از روز اول تمرین خود هیپنوتیزم انجام دهند.کاربرانی که روی مجموعه خودهیپنوتیزم این سایت کار میکنند…
آموزش تمرینات یوگا
آموزش تمرینات یوگا
امروزه نام ریچارد هیتلمن برای میلیون‌ها نفر از مردمی که با روش ورزش زیبای «یوگا» به نیروی عظیم و نهفته درون خویش دست یافته‌اند و در روند تکاملی جسم و روح خود از هماهنگی ویژه‌ای برخوردار گشته‌اند، نامی آشنا است.…
آموزش یوگا در ۳۱ روز
در چند روز آینده ۴۰ حرکت مهم و بسیار کاربردی را در طی ۳۱ روز در همین سایت به صورت کاملا عملی و اصولی با تمام جزئیات و نحوه انجام دادن آن و تعداد ستها را و زمان انجام دادن را کاملا توضیح و آموزش میدهم.که شما میتوانید در بخش موضوعات قسمت…
تمرینات یوگا برای باسن و همسترینگ
تمرینات یوگا برای باسن و همسترینگ
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است.
تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام…
آموزش پنج حرکت یوگا برای کمر درد
آموزش پنج حرکت یوگا برای کمر درد
اغلب ما اکثرا در حال تماشای تلویزیون و یا روی میز در ادارجات و یا در حال رانندگی و یا در اتوبوس و مترو در حال نشسته هستیم و اکثرا از ناحیه فوقانی کمر مشکل داریم و دردهای مکرر که دیگه زندگی را برای ما سخت…
تمرینات پیلاتس برای از بین بردن چربی شکم فقط در ۸ دقیقه
تمرینات پیلاتس برای از بین بردن چربی شکم فقط در ۸ دقیقه
زمانی که هنگام ورزش از عضلات اصلی خود کار بیشتری بکشید میتوانید سریعتر خوش اندام و تخت شوید حالا این ورزش هر چیزی میتواند باشد پیلاتس، یوگا و انواع ورزشهایی که روی عضلات اصلی متمرکز…
تمرین پیلاتس برای تقویت شکم و پهلو
تمرین پیلاتس برای تقویت شکم و پهلو
سلام وقتتون به خیر
پیلاتس ورزشی است که تاثیر آن بر آب کردن شکم و پهلو ثابت شده است. حرکات پیلاتس بر روی عمیق ترین لایه عرضی شکم مانند یک کمربند کار می کنند و باعث کاهش سایز در این ناحیه می شوند.…
ده حرکت یوگا برای سوزاندن سریع چربیهای بدن
ده حرکت یوگا برای سوزاندن سریع چربیهای بدن
اگر می خواهید با ورزش وزن کم کنید و ترجیح میدهید این کار را با یوگا انجام دهید به شما توصیه می کنیم این کار را انجام دهید و …
بدن شما نیاز شدید به تمرینات یوگا دارد
اگر بگوییم که…
تمرینات یوگا برای تقویت عضلات همسترینگ
تمرینات یوگا برای تقویت عضلات همسترینگ
عضلات پشت ران را همسترینگ میگویند. این عضلات مسئول خم کردن مفصل زانو هستند. تقویت این عضلات نقش مهمی در درمان بسیاری از بیماری های مفصل زانو دارد. تمرینات یوگایی که برای تقویت عضلات همسترینگ طراحی…
تمرینانت یوگا برای پاکسازی سموم بدن
تمرینانت یوگا برای پاکسازی سموم بدن
در این تمرینات که حرکات فوق العاده زیبا و تقریبا اسان هست میتونه تمرینات خوبی برای پاکسازی سموم بدن شما باشه که این امر موجب زیبا شدن چهره و شفاف شدن پوست بدن و از بین رفتن تمام سموم بدن می باشد.این…
