hamid-azar

روز هفتم   انبساط سینه حرکات تکمیلی برای انبساط سینه *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱- حرکات «انبساط سینه» را که قبلا آموخته­ اید یک­بار انجام دهید. ۲- طبق دستورات مربوط به تصویر دوباره بی وقفه تمرین کنید سپس…

تمرینات ششمین روز یوگا ۱-بر اساس آموخته­ های پنجمین روز، سه بار حرکت «تنفس کامل» را انجام دهید. دقت کنید که وقفه در حرکت شما نباشد، در پایان این حرکت کمی استراحت نمائید. توجه نمائید که طبق دستور آرام عمل «دم و باز دم » را انجام داده و…

تمرینات پنجمین روز *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******   حرکت نیم لوتوس توجه نمائید که این حرکت برای زانو­ها، قوزک­ها و پاشنه­ ها می­باشد. این حرکت اهمیت فراوانی دارد که به تفضیل در پایان برنامه بیست و هفتمین روز…

درمان بیماری با سجده سلام دوستان عزیز روز همه شما دوستان به خیر و شادی هر وقت مرض یا دردی در قسمتی از بدن دارید و شما رو خیلی ازار میده وضو بگیرید و دو رکعت نماز حاجت بجا بیاورید و بعد از سلام دستت را بر جای مهر بکش و دستت را بر جای…

 تمرینات چهارمین روز انبساط سینه (تمرینات شماره ۱ و ۲ را هر کدام یک بار و به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید) (تمرینات شماره ۳ و ۴ را هر کدام یک بار و به مدت ۲۰ ثانیه انجام دهید) *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱و۲-…

تمرینات سومین روز حرکت دورانی باریک کردن کمر این تمرین  برای باریک کردن کمر انجام می­شود. تمرین روز سوم ۱-ایستاده و پا­ها را جفت کنید. دست­ها را زیر کمر طوری قرار دهید که تکیه بر خط حدفاصل کمر وتکیه­ گاه چاربند داشته باشد. به شکل…

تمرینات دومین روز حرکت مثلث ۱- فکر خودرا متمرکزکنید، پا­ها را حدود۶۰ سانتی متر از هم بازنگه­دارید، آرام دست­ها را تا شانه بالا بیاورید، دقت کنید که کف دست­ها به طرف پائین باشند. ۲- آهسته به طرف چب خم شوید و با دست چپ زانوی چپ را…

 تمرین اولین روز قبل از تمرین به نکات زیر توجه فرمایید انبساط سینه در این تمرین سینه و بالا سینه و بالا تنه پرورش و تقویت می یابد. ۱- ایستاده و آزاد، پا­ها نزدیک هم، و بازو­ها به طرفین، ستون فقرات به صورت قائم و عمودی. در این حالت آرام…

نکات قابل توجه قبل از تمرینات یوگا ***** قابل توجه کسانی که مجموعه کامل خودهیپنوتیزم را خریداری کرده اند.باید تمرینات یوگا را از روز اول تمرین خود هیپنوتیزم انجام دهند.کاربرانی که روی مجموعه خودهیپنوتیزم این سایت کار میکنند…

آموزش تمرینات یوگا امروزه نام ریچارد هیتلمن  برای میلیون‌ها  نفر از مردمی که با روش ورزش زیبای «یوگا» به نیروی عظیم و نهفته درون خویش دست یافته‌اند  و در روند تکاملی جسم و روح خود از هماهنگی ویژه‌ای برخوردار  گشته‌اند، نامی آشنا است.…

در چند روز آینده ۴۰ حرکت مهم و بسیار کاربردی را در طی ۳۱ روز در همین سایت به صورت کاملا عملی و اصولی  با تمام جزئیات و نحوه انجام دادن آن و تعداد ستها را و زمان انجام دادن را کاملا توضیح و آموزش میدهم.که شما میتوانید در بخش موضوعات قسمت…

تمرینات یوگا برای باسن و همسترینگ راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است. تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام…

آموزش پنج حرکت یوگا برای کمر درد اغلب ما اکثرا در حال تماشای تلویزیون  و یا روی میز در ادارجات و یا در حال رانندگی و یا در اتوبوس و مترو در حال نشسته هستیم و اکثرا از ناحیه فوقانی کمر مشکل داریم و دردهای مکرر که دیگه زندگی را برای ما سخت…

تمرینات پیلاتس برای از بین بردن چربی شکم فقط در ۸ دقیقه زمانی که هنگام ورزش از عضلات اصلی خود کار بیشتری بکشید میتوانید سریعتر خوش اندام و تخت شوید حالا این ورزش هر چیزی میتواند باشد پیلاتس، یوگا و انواع ورزشهایی که روی عضلات اصلی متمرکز…

تمرین پیلاتس برای تقویت شکم و پهلو سلام وقتتون به خیر پیلاتس ورزشی است که تاثیر آن بر آب کردن شکم و پهلو ثابت شده است. حرکات پیلاتس بر روی عمیق ترین لایه عرضی شکم مانند یک کمربند کار می کنند و باعث کاهش سایز در این ناحیه می شوند.…

ده حرکت یوگا برای سوزاندن سریع چربیهای بدن اگر می خواهید با ورزش وزن کم کنید و ترجیح میدهید این کار را با یوگا انجام دهید به شما توصیه می کنیم این کار را انجام دهید و …  بدن شما نیاز شدید به تمرینات یوگا دارد  اگر بگوییم که…

تمرینات یوگا برای تقویت عضلات همسترینگ عضلات پشت ران را همسترینگ میگویند. این عضلات مسئول خم کردن مفصل زانو هستند. تقویت این عضلات نقش مهمی در درمان بسیاری از بیماری های مفصل زانو دارد. تمرینات یوگایی که برای تقویت عضلات همسترینگ طراحی…

تمرینانت یوگا برای پاکسازی سموم بدن در این تمرینات که حرکات فوق العاده زیبا و تقریبا اسان هست میتونه تمرینات خوبی برای پاکسازی سموم بدن شما باشه که این امر موجب زیبا شدن چهره و شفاف شدن پوست بدن و از بین رفتن تمام سموم بدن می باشد.این…

آموزش ۱۴ حرکت یوگا برای انعطاف بیشتر بدن اگه جزء کسایی هستید که بدن انعطاف پذیری دارید و یا در حال تمرینات یوگا هستید این ۱۴ تمرین یوگا فوق العاده برای انعطاف نیم تنه و ستون فقرات مفید و موثر هست.شما باید هر حرکت را دو بار و هر بار به…

راه بیدار شدن برای نماز صبح سلامی گرم به همه دوستان عزیزم برای بعضی از دوستان که در فرم انلاین برای ما مشکلاتشونو قید میکنند بهشون نسخه هایی  طبق دستور قرآن ارائه میدیم  که برای بعضی از دوستان از طرف قرآن خواندن نماز صبح و ذکر مخصوص …