هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت نوزدهم گاو

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت نوزدهم گاو

در وضعیت قهرمان بنشینید.زانوی پای راست مستقیم در بالای زانوی چپ است.
دست چپ را به پشت برده,روی ستون فقرات قرار دهید و دست راست را از بالای شانه به پشت ببرید.
پشت دست چپ با ستون فقرات برخورد دارد و کف دست راست در مقابل ستون فقرات است.
آرنج بلند ستون فقرات شده را به پشت سر ببرید,بنابراین با فشار در جهت مخالف دست را بالا ببرید و دست دیگر را بگیرید.
ستون فقرات باید مستقیم باشد و سر به سمت عقب .چشمها را ببندید.
برای ۲دقیقه در این حالت توقف کنید.
جای پاها و دستها را عوض کنید و تمرین را تکرار نمایید.
تنفس:طبیعی.
آگاهی:فیزیکی-روی تنفس.
فایده:یک حرکت بسیار خوب جهت ایجاد آرامش است.اگر به مدت ۱۰دقیقه یا بیشتر انجام شود باعث بر طرف شدن خستگی,استرس و هیجانات می گردد.
کلیه ها را تحریک می کند و بیماری دیابت را تخفیف می دهد.
باعث رفع درد پشت,روماتیسم ,سیاتیک و سفتی شانه ها و گردن می گردد و باعث گستردگی سینه می گردد.
باعث رفع دردهای ماهیچه ای ساق ها و نرم شدن پاها می گردد.

——————————————————————————————————

******************************

با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.

برای عضویت وارد لینک زیر شوید

http://telegram.me/inapplyoriginal

بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت نوزدهم گاو