پاوان موکت آسانا تمرین هشتم نگاه به نزدیک و دور
در برابر یک پنجره باز بایستید یا بنشینید.یک افق روشن و باز ترجیح داده می شود.برای ۵ثانیه به نوک بینی خود خیره شوید.
بعد برای ۵ ثانیه به یک نقطه مشخص در افق خیره شوید.
این وضعیت را ۱۰تا۲۰ مرتبه تکرار کنید.
بعد چشمها را ببندید و آنها را وانهاده کنید.
تنفس:دم,در هنگام دید نزدیک و بازدم,هنگام دید دور.
فایده:این تمرین شامل فواید تمرین۷است با این تفاوت که حرکت فاصله دور به آن اضافه شده است.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین هشتم نگاه به نزدیک و دور
