پاوان موکت آسانا تمرین هشتم نگاه به نزدیک و دور
پاوان موکت آسانا تمرین هشتم نگاه به نزدیک و دور
در برابر یک پنجره باز بایستید یا بنشینید.یک افق روشن و باز ترجیح داده می شود.برای 5ثانیه به نوک بینی خود خیره شوید.
بعد برای 5 ثانیه به یک نقطه مشخص در افق خیره شوید.
این وضعیت را 10تا20…
