هاتا یوگا متوسطه گروه پادماسانا وضعیت چهارم قفل نیلوفر
در حالت نیلوفر بنشینید.دست راست را به پشت کمر برده,انگشت شست پای راست را بگیرید,سپس دست چپ را به پشت کمر برده, انگشت شست پای چپ را بگیرید.ستون فقرات را راست نگه دارید.
انجام این آسانا مشکل است.اگر شما ضمن کنترل تنفس به هنگام بازدم,هر دو پا را به داخل بدن فشار دهید و به سمت جلو خم شدهعسر را روی زمین بگذارید,شانه ها به هم نزدیک می شوند و انجام آن آسان می شود.
حرکت را اول با یک دم عمیق شروع کنید و بابازدم به جلو خم شده,کوشش کنید پیشانی با زمین تماس حاصل کند. این یک حالت پیشرفته یوگامودرا است.
برای مدتی که می توانید در وضعیت آخر توقف کنید.
به حالت نیلوفر بر گردید و دستها را رها کنید و تمرین را با پای دیگر تکرار کنید.
تنفس: در پایان تمرین,عمیق و آهسته.
آگاهی:فیزیکی-روی شکم یا جریان تنفس.
روحی-روی چاکرای آناهاتا.
مطابقت:تمرینی است بسیار عالی برای آمادگی تمرینات مراقبه.
تنوع:در وضعیت نیلوفر بنشینید.
یک نفس عمیق بکشید و درحالت یوگامودرا خم شده,بازدم انجام دهید.نفس را در بیرون بدن حبس کنید.اول زانوی راست و بعد زانوی چپ را با سر لمس کنید.سر را به مرکز برگردانید.دم کامل انجام دهید و به حالت اول بر گردید.
فایده:این حرکت باعث رفع درد در شانه ها ,بازوها و پشت می گردد.
باعث رشد و پرورش طبیعی سینه در بچه های که قفسه سینه شان رشد کافی نکرده ,می گردد.
این آسانا باعث افزایش یوگامودرا که ماساژ دهنده ارگانهای داخل شکمی است می باشد.از نظر روحی باعث بیداری کندالینی می شود.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا متوسطه گروه پادماسانا وضعیت چهارم قفل نیلوفر
