هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت اول نیایش
با چشمهای بسته روی زمین ایستاده,پاها را کنار هم قرار دهید.کف هر دو دست را روی هم گذاشته,مقابل سینه نگه دارید.مانند وضعیت ستایش خورشید تمام بدن را شل کرده,رها کنید.
تنفس:عادی.
آگاهی:فیزیکی-روی سطح سینه.
روحی-روی چاکرای آناهاتا.
مانترا:میترایاناماها(سلام بر تمام دوستان).
فایده:آرامش دادن به بدن برای انجام تمرینات و محدود نمودن و ثبوت فکر به منظور ایجاد تمرکز.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت اول نیایش
