آموزش علوم عرفانی,گر به خود آیی به خدایی رسی

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت شانزدهم گردن

0

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت شانزدهم گردن

 

232

به پشت بخوابید.
زانوها را خم کنید.پاها را عقب ببرید تا پاشنه های پا کفل ها را لمس کنند.
زانوها و رانها باید کمی از هم جدا باشند.
کف دستها را بالای سر یا در طرفین بدن برابر شانه ها یا شقیقه روی زمین قرار دهید.
با فشار به دستها و پاها,باسن را از زمین بلند کنید و تاج سر را روی زمین قرار دهید.
پاها و سر را متعادل کنید.
دستها را بلند کنید و آنها را به شکل متقاطع روی سینه قرار دهید.
این وضعیت پایان است.
تا زمانی که احساس راحتی می کنید در وضعیت باقی بمانید.
تنفس:در شروع,دم عمیق.
حبس دم در داخل ,موقع بلند شدن در وضع پایانی,تنفس طبیعی یا حبس دم.
بازدم,هنگام پایین آوردن نیم تنه روی زمین.
زمان:تمرین را ۳ بار تکرار کنید و به تدریج وضعیت آخر را طولانی تر کنید.
آگاهی:فیزیکی-روی گردن,غده تیریوئید یا ناحیه لگن.
روحی-روی چاکرای ویشودهی یا مانی پورا.
مطابقت:با تمرینات خم شدن به جلو مانند کشش پشت در تمرین هایی که مهر های گردن کشش داده می شوند.
ممنوعیت:افرادی که ناراحتی در گردن دارند مانند التهاب مهره,آرتروز,دیسک گردن یا فشار خون بالا و ناراحتی کرونر قلب و بانوانی که عقب افتادن غیر طبیعی قاعده گی دارند نباید این تمرین را اجراکنند.
فایده:این آسانا باعث تقویت مهره های بالایی در ناحیه گردن می گردد.همچنین مهره های پشتی ,کمری و لگنی را تحریک می کند.
در درمان بیماری های زنانگی مانند ترشح از وارژن و بعضی مشکلات تیروئید موثر است.

——————————————————————————————————

hatayoga

******************************

با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.

برای عضویت وارد لینک زیر شوید

http://telegram.me/inapplyoriginal

بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت شانزدهم گردن

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

متن دوم