آموزش علوم عرفانی,گر به خود آیی به خدایی رسی

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت اول ابوالهول

0

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت اول ابوالهول

 

207

بر روی شکم به طور مستقیم بخوابید و پیشانی را روی زمین بلند کنید.
پاها کشیده و مستقیم در کنار هم روی زمین قرار گیرند.پاشنه های پا به سمت بالا و ساعد و مچ و کف دستها مستقیم روی زمین و در طرفین سر قرار گیرند.انگشتان دستها به طرف جلو و در یک خط موازی با سر باشند و آرنج ها متصل به بدن.
بدن را کاملا وانهاده کنید.
سر را بلند کنید ,شانه ها و قفسه سینه را بالاتر از بازوها نگه دارید تا بدئن شکل قوسی پیدا کند.
آرنج ها و ساعد ها روی زمین باقی می مانند.
برای مدتی طولانی که در توان شماست در وضعیت بمانید و بدن را وانهاده کنید.سپس آرام به حالت شروع برگردید.
این یک دور است.
تنفس:دم,هنگام بلند کردن سر,شانه ها و سینه از زمین .
بازدم,مادام که به زمین بر می گردید.
در حالت پایانی تنفس طبیعی است.
زمان:مدت ۳ تا ۴ دقیقه به حالت ساکن در وضعیت توقف کنید.و برای یک وضعت فعال ۵ دور تمرین تکرار شود.
آگاهی:فیزیکی-روی تنفس و وانهادگی پشت.
روحی-روی چاکرای سواد هیستانا.
مطابقت:تمرین بسیار خوبی است برای آمادگیکبرا و با تمرین های خم شدن به جلو انجام می گردد.
فایده:تمامی خواص آسانا ی بهوجانگ(کبرا)را دارد,ولی با درجه کمتر.این حرکت برای کسانی که درد پشت یا دیسک مهره ای دارند بسیار مفید است و تا زمانی که احساس راحتی می کنند می توانند در وضعیت باقی بمانند.

——————————————————————————————————

hatayoga

******************************

با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.

برای عضویت وارد لینک زیر شوید

http://telegram.me/inapplyoriginal

بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت اول  ابوالهول

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code

متن دوم