آموزش علوم عرفانی,گر به خود آیی به خدایی رسی
مرور رده

هاتا یوگا

هاتا یوگا

آموزش حرکات یوگا,پانزدهمین روز

تمرینات پانزدهمین روز یوگا حالات ریشی *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** این تمرینات به منظور پرورش تعادل و حالت انجام می­ پذیرد. نکته قابل توجه این که امروز دومین قسمت برنامه «یوگا» را آغاز می­نماییم. باید قاطعانه با پایان بیست و هشتمین روز  که تمرینات یوگا خاتمه می­پذیرد، تصمیم بگیریم که با روندی مطلوب، به هدف­های …
ادامه مطلب ...

آموزش تمرینات یوگا روز دوازدهم

تمرینات دوازدهمین روز مروری بر تمرینات گذشته تنفس کامل در حالت ایستاده *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱- همان­گونه که قبلاً آموخته­ اید، سه بار انجام دهید. توجه داشته باشید: -تا آنجا که می­توانید روی پنجه­ ها بلند شوید. در همین حالت پنج ثانیه متوقف گردید.   دوازدهمین روز بیشتر به مرور  تمرینات روزهای گذشته اختصاص…
ادامه مطلب ...

آموزش یوگا دهمین روز

 تمرینات دهمین روز *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** تنفش کامل در حالت  ایستاده (این تمرین را ۵ بار و هر بار ۵ ثانیه انجام دهید) ۱- پنج بار  آنچه را که قبلاً در این مورد آموخته ­اید انجام داده و  سپس استراحت کنید. توجه داشته باشید که: -نفس­های عمیق شما آهسته باشد. به این ترتیب حرکات جنبشی، هنگام دم و بازدهم آرام انجام…
ادامه مطلب ...

آموزش تصویری یوگا,روز هفتم

روز هفتم   انبساط سینه حرکات تکمیلی برای انبساط سینه *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱- حرکات «انبساط سینه» را که قبلا آموخته­ اید یک­بار انجام دهید. ۲- طبق دستورات مربوط به تصویر دوباره بی وقفه تمرین کنید سپس استراحت نمائید. ۳- در حرکات تکمیلی ابتدا آهسته و بدون فشار از قسمت کمر به عقب خم شوید. (تمرین شماره یک را…
ادامه مطلب ...

تمرینات یوگا چهارمین روز

 تمرینات چهارمین روز انبساط سینه (تمرینات شماره ۱ و ۲ را هر کدام یک بار و به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید) (تمرینات شماره ۳ و ۴ را هر کدام یک بار و به مدت ۲۰ ثانیه انجام دهید) *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱و۲-  تصویر مربوطه دوباره تکرار کرده و  آنگاه چند لحظه استراحت نمائید. توجه داشته باشید که هنگام تمرین دست­ها را…
ادامه مطلب ...

تمرین روز اول یوگا

 تمرین اولین روز قبل از تمرین به نکات زیر توجه فرمایید انبساط سینه در این تمرین سینه و بالا سینه و بالا تنه پرورش و تقویت می یابد. ۱- ایستاده و آزاد، پا­ها نزدیک هم، و بازو­ها به طرفین، ستون فقرات به صورت قائم و عمودی. در این حالت آرام دست­ها را تاسینه بالا بیاورید، و توجه داشته باشید، که کف دست­ها به طرف بیرون باشد. ۲- آهسته دست­ها هم تراز…
ادامه مطلب ...

آموزش یوگا در ۳۱ روز

در چند روز آینده ۴۰ حرکت مهم و بسیار کاربردی را در طی ۳۱ روز در همین سایت به صورت کاملا عملی و اصولی  با تمام جزئیات و نحوه انجام دادن آن و تعداد ستها را و زمان انجام دادن را کاملا توضیح و آموزش میدهم.که شما میتوانید در بخش موضوعات قسمت آموزش یوگا در ۳۱ روز را دنبال کنید. فواید تمرینات آموزشی یوگا در ۳۱ روز: ۱-بعد از ۳۱ روز شما از بدن فوق…
ادامه مطلب ...
متن دوم