مرور رده
هاتا یوگا
هاتا یوگا
آموزش تمرینات یوگا,چهاردهمین روز
تمرینات چهاردهمین روز
انبساط سینه
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
۱-۲- یکبار هر سه حالتی را که قبلاً آموختهاید انجام داده و در حالی که به عقب خم میشوید ده…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
تمرینات یوگا روز سیزدهم
تمرینات سیزدهمین روز
ایستادن روی شانه
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
این تمرین وزن و ترشحات غده تیروئید را به کنترل در میآورد.
۱- به شکل تصویر شماره ۱…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آموزش تمرینات یوگا روز دوازدهم
تمرینات دوازدهمین روز
مروری بر تمرینات گذشته
تنفس کامل در حالت ایستاده
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
۱- همانگونه که قبلاً آموخته اید، سه بار انجام دهید.…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
توالی صبح بخیر یوگا
توالی صبح بخیر یوگا
سلام عزیزان
این یک توالی صبحگاهی 5 تا 10 دقیقه است که برای بیدار شدن از بدن طراحی شده است و تمام مکانهایی را که ممکن است فضای اضافی کمی داشته باشند و زندگی…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
تمرینات یوگا روز یازدهم
تمرینات یازدهمین روز
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
۱، ۲-۳- انچه را که در زمینه حرکات «انبساط سینه» آموخته اید یکبار انجام دهید. توجه داشته باشید که:
– سه…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آموزش یوگا دهمین روز
تمرینات دهمین روز
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
تنفش کامل در حالت ایستاده
(این تمرین را ۵ بار و هر بار ۵ ثانیه انجام دهید)
۱- پنج بار آنچه را که قبلاً…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آموزش یوگا نهمین روز
تمرینات نهمین روز
تمرین بالا کشیدن های شکم در حالات مختلف از ویژگی خاصی در زندگی شما برخوردار است. به همین لحاظ تمرینات نهمین روز به این حرکات اختصاص دارد.
به تصاویر مربوطه دقیقاً…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آموزش یوگا هشتمین روز
مروری بر تمرینات گذشته
تمرینات هشتمین روز
آنچه را که امروز در هشتمین روز تمرینات «یوگا» انجام دادید، شامل تمریناتی بود که طی یک هفته گذشته تمرین کرده بودید. اگر در انجام تمرینات…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آموزش تصویری یوگا,روز هفتم
روز هفتم
انبساط سینه
حرکات تکمیلی برای انبساط سینه
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
۱- حرکات «انبساط سینه» را که قبلا آموخته اید یکبار انجام دهید.
۲- طبق…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آموزش تصویری یوگا,روز ششم
تمرینات ششمین روز یوگا
۱-بر اساس آموخته های پنجمین روز، سه بار حرکت «تنفس کامل» را انجام دهید. دقت کنید که وقفه در حرکت شما نباشد، در پایان این حرکت کمی استراحت نمائید. توجه…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آموزش تصویری یوگا,پنجمین روز
تمرینات پنجمین روز
*******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******
حرکت نیم لوتوس
توجه نمائید که این حرکت برای زانوها، قوزکها و پاشنه ها میباشد. این حرکت اهمیت فراوانی…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
تمرینات یوگا چهارمین روز
تمرینات چهارمین روز
انبساط سینه
(تمرینات شماره ۱ و ۲ را هر کدام یک بار و به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید)
(تمرینات شماره ۳ و ۴ را هر کدام یک بار و به مدت ۲۰ ثانیه انجام دهید)…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
تمرینات روز سوم یوگا
تمرینات سومین روز
حرکت دورانی
باریک کردن کمر
این تمرین برای باریک کردن کمر انجام میشود.
تمرین روز سوم
۱-ایستاده و پاها را جفت کنید.
دستها را زیر کمر طوری قرار دهید که تکیه…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
تمرینات دومین روز یوگا
تمرینات دومین روز
حرکت مثلث
۱- فکر خودرا متمرکزکنید، پاها را حدود۶۰ سانتی متر از هم بازنگهدارید، آرام دستها را تا شانه بالا بیاورید، دقت کنید که کف دستها به طرف پائین باشند.
۲-…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
تمرین روز اول یوگا
تمرین اولین روز
قبل از تمرین به نکات زیر توجه فرمایید
انبساط سینه
در این تمرین سینه و بالا سینه و بالا تنه پرورش و تقویت می یابد.
۱- ایستاده و آزاد، پاها نزدیک هم، و بازوها به…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
نکات قابل توجه قبل از تمرینات یوگا
نکات قابل توجه قبل از تمرینات یوگا
***** قابل توجه کسانی که مجموعه کامل خودهیپنوتیزم را خریداری کرده اند.باید تمرینات یوگا را از روز اول تمرین خود هیپنوتیزم انجام…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آموزش تمرینات یوگا
آموزش تمرینات یوگا
امروزه نام ریچارد هیتلمن برای میلیونها نفر از مردمی که با روش ورزش زیبای «یوگا» به نیروی عظیم و نهفته درون خویش دست یافتهاند و در روند تکاملی جسم و روح خود از…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آموزش یوگا در ۳۱ روز
در چند روز آینده ۴۰ حرکت مهم و بسیار کاربردی را در طی ۳۱ روز در همین سایت به صورت کاملا عملی و اصولی با تمام جزئیات و نحوه انجام دادن آن و تعداد ستها را و زمان انجام دادن را کاملا…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
تمرینات یوگا برای باسن و همسترینگ
تمرینات یوگا برای باسن و همسترینگ
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروههای عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است.
تقویت این عضلات…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...
آموزش پنج حرکت یوگا برای کمر درد
آموزش پنج حرکت یوگا برای کمر درد
اغلب ما اکثرا در حال تماشای تلویزیون و یا روی میز در ادارجات و یا در حال رانندگی و یا در اتوبوس و مترو در حال نشسته هستیم و اکثرا از ناحیه فوقانی…
ادامه مطلب ...
ادامه مطلب ...