آموزش تصویری یوگا,روز نوزدهم  تمرینات نوزدهمین روز حرکات امروز در نرم کردن کمر و عضلات نشیمنگاه انجام می­پذیرد. *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** حرکت دورانی ۱، ۲- یکبار هر سه حالتی ...

تمرینات هجدهمین روز پوست سر ۱- بیست و پنج بار آنچه را که آموخته­ اید طبق دستور انجام داده و سپس کمی استراحت نموده و آماده تمرین بعدی شوید. حرکت شیر ۲- سه بار ...

تمرینات هفدهمین روز اکنون به مرحله­ ای از «یوگا» رسیده ­ایم که می­توانیم به نیاز خویش در تقویت اندام ­های بدن پی ببریم و ضمن ارزیابی اثر تمرینات گذشته بر اعضاء ...

تمرینات شانزدهمین روز مروری بر تمرینات گذشته تنفس کامل در حالت ایستاده *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱، ۲- سه بار آنچه را که آموخته ­اید انجام دهید. دقت نمایید ...

تمرینات پانزدهمین روز یوگا حالات ریشی *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** این تمرینات به منظور پرورش تعادل و حالت انجام می­ پذیرد. نکته قابل توجه این که امروز دومین ...

تمرینات چهاردهمین روز انبساط سینه *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱-۲- یکبار هر سه حالتی را که قبلاً آموخته‌اید انجام  داده و در حالی که به عقب خم می‌شوید ...

 تمرینات سیزدهمین روز ایستادن روی شانه *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** این تمرین وزن و ترشحات غده تیروئید را به کنترل در می‌آورد. ۱- به شکل تصویر شماره ۱ راحت ...

تمرینات دوازدهمین روز مروری بر تمرینات گذشته تنفس کامل در حالت ایستاده *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱- همان­گونه که قبلاً آموخته­ اید، سه بار انجام دهید. توجه داشته ...

توالی صبح بخیر یوگا سلام عزیزان این یک توالی صبحگاهی 5 تا 10 دقیقه است که برای بیدار شدن از بدن طراحی شده است و تمام مکانهایی را که ممکن است فضای ...

تمرینات یازدهمین روز *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱، ۲-۳- انچه را که در زمینه حرکات «انبساط سینه» آموخته ­اید یکبار انجام دهید. توجه داشته باشید که: – سه ...

 تمرینات دهمین روز *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** تنفش کامل در حالت  ایستاده (این تمرین را ۵ بار و هر بار ۵ ثانیه انجام دهید) ۱- پنج بار  آنچه را ...

تمرینات نهمین روز تمرین بالا کشیدن­ های شکم در حالات مختلف از ویژگی خاصی در زندگی شما برخوردار است. به همین لحاظ تمرینات نهمین روز به این حرکات اختصاص دارد. به تصاویر ...

مروری بر تمرینات گذشته تمرینات هشتمین روز آنچه را که امروز در هشتمین روز تمرینات «یوگا» انجام دادید، شامل تمریناتی بود که طی یک هفته گذشته تمرین کرده بودید. اگر در ...

روز هفتم   انبساط سینه حرکات تکمیلی برای انبساط سینه *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** ۱- حرکات «انبساط سینه» را که قبلا آموخته­ اید یک­بار انجام دهید. ۲- طبق دستورات مربوط ...

تمرینات ششمین روز یوگا ۱-بر اساس آموخته­ های پنجمین روز، سه بار حرکت «تنفس کامل» را انجام دهید. دقت کنید که وقفه در حرکت شما نباشد، در پایان این حرکت کمی ...

تمرینات پنجمین روز *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا******   حرکت نیم لوتوس توجه نمائید که این حرکت برای زانو­ها، قوزک­ها و پاشنه­ ها می­باشد. این حرکت اهمیت فراوانی دارد که ...

 تمرینات چهارمین روز انبساط سینه (تمرینات شماره ۱ و ۲ را هر کدام یک بار و به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید) (تمرینات شماره ۳ و ۴ را هر کدام یک بار و ...

تمرینات سومین روز حرکت دورانی باریک کردن کمر این تمرین  برای باریک کردن کمر انجام می­شود. تمرین روز سوم ۱-ایستاده و پا­ها را جفت کنید. دست­ها را زیر کمر طوری قرار دهید که تکیه بر خط ...

تمرینات دومین روز حرکت مثلث ۱- فکر خودرا متمرکزکنید، پا­ها را حدود۶۰ سانتی متر از هم بازنگه­دارید، آرام دست­ها را تا شانه بالا بیاورید، دقت کنید که کف دست­ها به طرف پائین ...

 تمرین اولین روز قبل از تمرین به نکات زیر توجه فرمایید انبساط سینه در این تمرین سینه و بالا سینه و بالا تنه پرورش و تقویت می یابد. ۱- ایستاده و آزاد، پا­ها نزدیک ...