آسانا هفتم- حالت گاو آهن (هالاسانا) مانند شکل زیر وقتی که روی شانه ایستاده‌اید اگر پاهایتان را به طرف زمین بیاورید این حالت را «هالاسانا» می‌گویند، چند دقیقه به این حالت ...

آسانا سوم,حالت مکان هندسی (سالاب  هاسانا) این حالتی را که در شکل زیر می‌بینید مرتاضان هندی «سالاب هاسانا» می‌گویند به شکم روی ملافه سفید بخوابید، دست‌ها کشیده و کف آن چسبیده ...

حالت کبری  «بهو جانک آسانا»  این حالت را مرتاضان هندی «بهوجانک آسانا» می‌گویند. مطابق شکل زیر بر روی شکم دراز بکشید، کف دست‌ها را روی زمین بگذارید، بازوها چسبیده به پهلو، ...

آسانا اول- نشستن (پاچی ماتان آسانا)  این تمرین را هندی‌ها «پاچی ماتان آسانا» می‌گویند. مطابق شکلهای زیر  بنشینید و پاهای خود را دراز کنید. با نوک انگشتان پاها را بگیرید. زانوها ...

تمرینات برای تقویت اعصاب,جسم,تمرکز فکر سعی ناکرده در این راه به جایی نرسی مــزد اگــر می‌طلبــی طاعت استــاد ببر ورزش‌هایی که در این‌جا آموزش داده می‌شوند علاوه بر اثرات جسمی، اثرات فکری و ...

یوگا ضد مرگ در حال حاضر تحقیقات وسیعی که توسط دانشمندان زیست­ شناس آمریکائی انجام شده نشان می­دهد که یوگا می­تواند با کند کردن حرکات اعضاء بدن مرگ را به عقب ...

یوگا، ورزش گریز از گرفتاری­های تمدن مربی یوگای بیتل­ها می­گوید: یوگا قلب را آرام می­کند، مقاومت پوست را بالا می­برد و مانع اعتیاد به الکل می­شود. یوگا وسیله درمان بیماری­های به ظاهر ...

پایه­ گذار مکتب یوگا پایه­ گذار مکتب یوگا دانشمندی به نام پتنجلی بوده که در حدود دو قرن قبل از میلاد می­ زیسته است. دکتر تاراچند سفیر کبیر سابق هند در ایران ...

یوگا چیست؟ کلمه «یوگا» یعنی چه و چه معنی می­دهد با مطالعه کتابی به نام «اوپانیشاد، سر اکبر» معنی کلمه یوگا را اینطور می­توان فهمید. یوگ یا جوگ به معنی پیوستن است ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه پیچ ستون فقرات این سری از آسانا به مناسبت تاثیری که در سلامت ستون فقرات دارند بسیار با اهمیت تلقی می شوند.در هر برنامه تمرین روزانه باید ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت کشش یک پا و سر روی زمین نشسته,پاها را به سکمت جلو به صورت کشیده و مستقیم قرار دهید. پای راست را خم ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت سر بین دو زانو روی پاها بایستید و آنها را تقریبا یک متر از هم جدا کنید. بدن و سر کاملا مستقیم باشند. این ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت انگشت و شست پا    مستقیم ایستاده,پاها را به فاصله یک متر جدا از یکدیگر قرار دهید.دستها را مستقیم در پشت به هم ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت خم شدن به جلو   مستقیم با پاهای کنار هم و دستها در طرفین بایستید. این وضعیت شروع است. سنگینی بدن را یکنواخت روی هر دو پا توزیع کنید. آهسته ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت کشش انگشت پا و دست     روی سمت راست  بدن دراز بکشید و بازوها را به طور مستقیم و کشیده در بالای سر ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت کشش پهلو   روی سمت راست بدن دراز بکشید,طوری که پای چپ روی پای راست قرار گیرد. قسمت بالای بدن و سر را بالا ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت کشش نیلوفر   با پاهای کشیده در جلو روی زمین بنشینید. پای راست را به حالت مستقیم و کشیده در جلو خود قرار داده,پای ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت سر به زانو     روی زمین نشسته ,پاها را به طرف جلو دراز کنید. پای چپ را خم کرده,پاشنه آن را در منتهی الیه ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن وضعیت کشش ساق پا و کمر   روی زمین نشسته,پاها را تا جایی که امکان دارد از هم باز کنید. دستها را از پشت به یکدیگر قلاب ...

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت کشش متحرک پشت   به پشت روی زمین دراز کشیده,هر دو دست را نیز به صورت کاملا کشیده و مستقیم بالای سر قرار ...