آموزش علوم عرفانی,گر به خود آیی به خدایی رسی

هاتا یوگا آسانا تمرین چهاردهم وضعیت پاندول

0

هاتا یوگا آسانا تمرین چهاردهم وضعیت پاندول

 

164

بایستید و پاها را حدود یک متر از هم جدا کنید.
دستها را بلند کنید و انگشت ها را در هم قفل کرده,
پشت گردن ببرید.آرنج ها باید در طرفین بدن و در یک
خط مستقیم باشد.
یک نفس عمیق بکشید,آهسته به سمت راست بچرخید.
بازدم را انجام دهید و به جلو خم شوید.

پاها را محکم و استوار روی زمین نگاه دارید.
سر را تا آنجا که ممکن است به ران راست نزدیک کنید.
سلقهای پا باید استوار و عمود بر زمین باشند و جابجا نشوند.
نفس را حبس کنید و سر را از سمت راست به زانوی چپ برگردانید و بعد از زانوی چپ به زانوی راست.
۳ دور با نگه داشتن تنفس در درون,تمرین را تکرار کنید.
زمانی که با مرکز به وضعیت قائم بر می گردید بازدم را انجام دهید.
این یک دور است.
آگاهی:فیزیکی-روی پشت,استقامت زانوها و تعادل.
روحی-روی چاکرای سوادهیستانا.
ممنوعیت:افرادی که از سر گیجه,فشار خون,و ناراحتی های کمر رنج می برند این تمرین را انجام ندهند.
فایده:این آسانا عضلات و پی های سطح پشت بدن را کشش می دهد و سیستم اعصاب را هماهنگ کرده,خون رسانی به مغز را افزایش می دهد.

——————————————————————————————————

hatayoga

******************************

با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.

برای عضویت وارد لینک زیر شوید

http://telegram.me/success786

بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.

هاتا یوگا آسانا تمرین چهاردهم وضعیت پاندول

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

متن دوم