سحر خیز بودن

چطور میتونم صبح ها سحر خیر و سرحال بیدار باشیم برای بیدار ماندن در ساعات زود صبح و حفظ سلامتی و روحیه، چند توصیه می‌دهم: ۱. تنظیم ساعت بیدار شدن: بهتر است ساعت بیدار شدن را به طور مداوم تنظیم کنید، حتی در روز‌های تعطیل هم. این کار به…