سحر خیزی

چند حرکت ساده صبحگاهی که روزتان را دگرگون میکند  چند دقیقه ی اول صبح، مهم ترین دقیقه های هر روزتان هستند و می توانند مثبت نگری و بهره وری را در طول روز برای شما رقم بزنند. شما هم لابد در حالت ایده آل با استفاده از اپلیکیشن یا ساعت…

چطور میتونم صبح ها سحر خیر و سرحال بیدار باشیم برای بیدار ماندن در ساعات زود صبح و حفظ سلامتی و روحیه، چند توصیه می‌دهم: ۱. تنظیم ساعت بیدار شدن: بهتر است ساعت بیدار شدن را به طور مداوم تنظیم کنید، حتی در روز‌های تعطیل هم. این کار به…