هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت نهم چابک سوار
این مرحله نیز مانند وضعیت شماره۴ سلام بر خورشید است.
کف دستها روی زمین.
ساق پای چپ را خم کرده,به جلو بیاورید به طوری که بین دستها قرار گیرد.
زانوی راست را خم کرده,به آرامی پایین بیاورید تا با زمین تماس پیدا کند. لگن را به جلو فشار دهید.
سر را به عقب ببرید و به نقطه بین دو ابرو نگاه کنید.
تنفس:دم در طول استقرار در حالت.
آگاهی:فیزیکی-روی کشش رانها یا چانه یا مرکز بین دو ابرو.
روحی-روی چاکرای آجنا.
مانترا:ام آدیتیا ناماها(سلام بر مادر کیهان).
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت نهم چابک سوار
