هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت هفتم : کبرا
ران و تهیگاه را روی زمین قرار دهید.
همچنان که دستها روی زمین است,آرنج ها را مستقیم کنید,سر و گردن را به عقب برگردانده ,به مرکز بین دو ابرو نگاه کنید.
در صورت دشواری می توانید آرنج ها را کمی خم کنید تا بازوها بدن را حمایت کنند.
تنفس:دم,هنگام بالا بردن بدن و خم کردن آنها.
آگاهی:فیزیکی-روی وانهادگی ستون فقرات.
روحی-روی چاکرای سواد هیستانا.
مانترا:ام هیرانایاگاربها ناماها(سلام بر روح جهان).
فایده:رسوبات موجود در رگها به دلیل فشاری که به شکم می آید حل شده,از بین می رودو خون تازه جایگزین آن می گردد.این وضعیت برای تمام در دهای شکم و معده و همینطور از بین بردن یبوست مفید است.انحنایی که در این مرحله به مهره های ستون فقرات داده مکی شود,آنها را نرم کرده,جان تازه ای به اعصاب ستون فقرات می دهد.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت هفتم : کبرا
