پاوان موکت آسانا تمرین هشتم وضعیت شیر
در حالت واجرآسانا بنشینید و زانوها را تقریبا ۴۵سانتیمتر از هم جدا کنید.
انگشتان پاها باید همدیگر را در پشت کمر لمس کنند.
دستها را به صورت کشیده در جلوی بدن بین زانوها قرار دهید.
کف دستها روی زمین و انگشتان دست به طرف بدن.
دستها و کمر را مستقیم کنید و دستها را در حد توان در جلوی بدن بکشید.
بدن را روی دستها وانهاده کنید.
سر را به عقب خم کنید تا وضعیت راحتی را با تغییر تنش ها احساس کنید.
چشمها را ببندید و به سمت داخل به مرکز بین دو ابرو خیره شوید.
شما می توانید چشمها را باز نگه دارید.در هر صورت خیره شدن به مرکز بین دو ابرو الزامی است.
دهان به هنگام دم باید بسته باشد.
ذهن و بدن را وانهاده کنید.
فایده:ثابت شدن ستون فقرات در این وضعیت انبساط نامحدودی به همراه دارد.
سنگینی خاصی در کل ظرفیت فیزیکی و نه در یک قسمت از بدن احساس می شود,زیرا با خیره شدن به مرکز بین دو ابرو از درون ,هنگام تمرکز بر نقطه بالای ستون فقرات ,مرکز سیستم اعصاب روشن می شود و روی ساختار سیستم هیپوتالاموس-لیمبیک اثر می گذارد.
با بستن چشمها,سیستم بینایی در پشت سر,امواج آلفا ساطع می نماید.برخورد این امواج باهم در حالت مراقبه و در وضعیت خیره شدن به مرگکز ابروها,سبب می شود که امواج از پشت سر به ناحیه لب فرونتال انتشار پیدا کنند و حالتی آرام برای مراقبه ایجاد نمایند که باز تاب عمده ای در تمرینات و رفتار آنی خواهد داشت.
در بعضی مواقع ممکن است استنباط شود,فشار قوی روی دستها اضطراب و تنش را کاهش می دهد,جریان خون را بهبود می بخشد,اعصاب را تنظیم می کند و انرژی حیاتی که برای مهارت در روشهای مراقبه لازم است,تنظیم می کند.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین هشتم وضعیت شیر
