پاوان موکت آسانا تمرین ششم وضعیت خجسته
با پاهای کشیده در جلوی بدن روی زمین بنشینید.
زانوی پای چپ را خم کنید و پاشنه پا را در اطراف ران راست قرار دهید,بنابراین برخوردی بین پاشنه و ناحیه عجان نخواهد بود.
زانوی پای راست را خم کنید و آنرا در فضای بین ران چپ و عضلات ساق پا قرار دهید.برخوردی بین پاشنه پا و مهبل نخواهد بود.
انگشتان پای چپ را محکم کنید و آنها را به درون فضای بین عضلات ساق پا و ران فشار دهید.
موقعیت بدن را متعادل کنید تا احساس راحتی نمایید.
زانوها باید به زمین چسبیده باشند.
ستون فقرات را راست کنید.
دستها را در حالت گیان یا چین مودرا روی زانوها بگذارید.
تنوع:با پاهای کشیده در جلوی بدن روی زمین قرار گیرید.
ساق پای چپ را خم کنید و پاشنه پای چپ را به سمت مقابل ران راست قرار دهید.
ساق پای راست را خم کنید و اشنه پای راست را در جلوی پای چپ در حالی که کف پای راست در برابر ساق پای چپ قرار دارد بگذارید .پاشنه های پاها در مقابل هم قرار دارند.
دستها ممکن است در وضعیت گیان یا چین مودرا روی زانوها و یا روی دامن قرار گیرند.
ممنوعیت:این وضعیت برای افراد مبتلا به بیماری دیسک یا مبتلا به ناراحتی مهره های گردن و ستون فقرات مناسب نیست.
فایده:وضعیت خجسته به نام وضعیت سلام نیز نامیده شده است.نشستن در این وضعیت برای تمام افرادی که از واریس رگ ها رنج می برند,یا انقباض عضلانی در ساق پا دارند مفید است.
تذکر تمرین:این وضعیت راحت ترین وضعیت گروه آساناهای مراقبه است و مشکل آسان حالت استاد می باشد.
تذکر:صورت نمادین وضعیت خجسته اشاره به گوشه ای از خاک به عنوان جزئی از جهان و نقطه برخورد آگاهی جزئی با آگاهی عمومی دارد.تجلی یگانگی وجود را در این آسانا می توان یافت.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین ششم وضعیت خجسته
