پاوان موکت آسانا تمرین هفتم مقدمه ای بر خیره شدن به نوک بینی
وضعیت استاد با یک وضعیت راحت بنشینید.پاها را در جلوی بدن قرار دهید.دست راست را مستقیم در جلوی بدن مقابل بینی نگه دارید.
دست راست را مشت کنید,در وضعیتی که شست دست رو به بالا باشد.
نگاه هر دو چشم را روی انگشت شست متمرکز کنید.
بازو را آهسته خم کنید و شست را روی بینی بگذارید و چشمها را روی نوک شست متمرکز شده,حفظ کنید.
برای چند ثانیه با انگشت شست روی بینی و نگاه خیره به انگشت ,وضعیت را حفظ کنید.
آهسته دست را مستقیم کنید و نگاه به انگشت شست را ادامه دهید.
این یک دور کامل است.
تمرینرا ۵دور انجام دهید.
تنفس:دم,هنگام حرکت شست دست به طرف بینی.
حبس دم,هنگامی که انگشت شست را روی بینی نگه می دارید.
بازدم,موقع مستقیم کردن دست.
فایده:این تمرین عضلات چشم را برای خیره شدن نیرومند می کند.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین هفتم مقدمه ای بر خیره شدن به نوک بینی
