پاوان موکت آسانا تمرین اول طناب کشی
این دسته از آساناها با انرژی درون بدن و تجزیه شبکه عصبی پایین در ارتباط است,به ویژه در ناحیه عجان,که آن را ذخیره ارژی راکد می نامند.
این سری تمرین ها برای تبدیل این انرژی های راکد به انرژی های حیاتی و رهایی آنها از رکود بسیار به کارگرفته می شود.به طور معمول برای رفع مشکلات نازایی و ماهیچه های دستگاه دافعه و تناسلی مهم و موثر است و می تواند قبل و بعد از زایمان به سهولت تمرین شود.بعد از زایمان ,عضلات شل و چروک خورده را به وضعیت اول,برمی گرداند.این آساناها انرژی های بلوکه شده در ستون فقرات را آزاد و فعال می کنند,ریه ها و قلب و سیستم غدد درون ریز را متعادل می سازند.
این سری تمرین را در صورت داشتن تندرستی کامل می توان در هر حالت ئ در هر موقع از روز انجام داد و اگر بیماری خاصی وجود داشته باشد اجرای تمرین موکول به مشورت با فیزیوتراپ و اجازه وی است.
روی زمین بنشینید و هر دو پا را در جلوی بدن دارز کنید.
چشمها را باز نگه دارید.
تصور کنید که یک طناب در جلوی شما آویزان است.
دم,هنگامی که با دست راست تصور می کنید طناب را به سمت بالا می کشید.
در حفظ شانه که استوار و محم است کوشش کنید.
به بالا نگاه کنید.
موقعی که باز دم را انجام می دهید,آهسته دست راست را پایین آورید.
با همان نیرویی که طناب را بالا می کشیدید آن را به سمت پایین بکشید و دست را روی زانو بگذارید.با چشم حرکت پایین آمدن دست را دنبال کنید.
تمرین را با دست و بازوی چپ تکرار کنید.
این حرکت یک دور کامل است.
هر دو دست را در یک زمان با هم حرکت ندهید.
تمرین را ۵تا ۱۰بار تکرار کنید.
تنفس:دم,زمانی است که دست به بالا می رود.باز دم,زمانی است که دست به پایین می آید.
آگاهی:روی تنفس,و کشش عضلات پشت و شانه.
فایده:این آسانا مفاصل شانه را شل می کند و ماهیجه های سطح بالای بدن را کشش می دهد.پستانها را فرم می دهد و قفسه سینه را منبسط می کند.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین اول طناب کشی
