گروه واجر آسانا تمرین چهارم وضعیت مهربان
در موقعیت واجر آسانا قرار گیرید.زانوها را تا جایی که امکان دارد از هم جدا کنید.سپس هر دو پا را آن قدر از هم دور کنید که باسن کاملا روی زمین و بین پاها واقع شود و انگشتان شست پاها همدیگر را لمس کنند.
جدا کردن زانوها از یکدیگر باید در حد توان و بدون زور یا فشار صورت گیرد.
کف دستها را روی زانوها گذاشته و در وضعیتی که بدن راحت باشد تمرین خیره شدن به نوک بینی را انجام دهید.اگر چشمها خسته شددند آنها را برای مدتی ببندید و بعد تمرین را ادامه دهید.
تنفس:آرام و یکنواخت با آگاهی از تنفس در سوراخهای بینی.
زمان:این تمرین باید در مدت زمان کافی انجام شود تا حالت روحی و معنوی خاص حاصل شود.برای چند دقیقه پاها را شل نگه دارید.
اگر احساس درد با فشار کردید تمرین را قطع کنید.
آگاهی:فیزیکی-روی تنفس طبیعی یا نوک بینی.
روحی-روی مولاداهارا.
فایده:این آسانا یکی از بهترین وضعیت ها برای رسیدن به یک حالت روحی و معنوی بالاست,ضمن اینکه در این آسانا ,چاکرای مولاداهارا تحریک شده,تحت کنترل در می آید و شامل تمام فوایدی است که برای واجر آسانا گفته شد.
تذکر تمرین:اگر نیاز دارید یک پتو زیر باسن قرار دهید .چه از زیر انداز استفاده کنید چه نکنید,باسن باید با زمین در تماس باشد تا چاکرای مولاداهارا را تحریک کند.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
گروه واجر آسانا تمرین چهارم وضعیت مهربان
