پاوان موکت آسانا تمرین دوازدهم مشت کردن دست
در وضعیت پایه یا یک وضعیت راحت بنشینید.
بازوها را مستقیم و در سطح شانه ها در جلوی بدن نگاه دارید.
دستها را باز کنید ,کف دستها به سمت پایین ,انگشتان دستها را در حد توان از هم جدا کنید.
انگشتان را مشت کنید در حالی که شست درون کف دست باشد.
انگشتان باید به آرامی شست را در خود بگیرند.
دوباره دستها را باز کنید و انگشتان دست را از هم جدا کنید.
باز و بسته کردن دست را ۱۰ بار تکرار کنید.
تنفس:دم,هنگام باز کردن دست و بازدم,هنگام مشت کردن انگشتان.
آگاهی:روی تنفس,شمارش,احساس باز شدن و حرکت.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین دوازدهم مشت کردن دست
