پاوان موکت آسانا تمرین چهارم قایق رانی
حالت۱٫با پای کشیده روی زمین بنشینید تجسم کنید که در حال قایقرانی هستید.
بازدم را انجام دهید و در حد اماکن از ناحیه کمر به دست جلو خم شوید و به راحتی بازوها را بکشید.دستها را از پایین بکشید.با دم دستها را به عقب به سمت شانه ها بکشید.
سطح نیم تنه در یک جهت مستقیم به عقب کشیده می شود.
این یک دور کامل است.
دستها باید در حرکت هر دور یک دایره کامل راترسیم کنند.
در طول تمرین ساق پاها و شانه ها باید ثابت باشند.
تمرین را ۵تا۱۰دور تکرار کنید.
حالت ۲٫در وضغیت قبل باقی بمانید.پاها را حدود یک متر از هم جدا کنید.
پاها باید در طول تمرین مستقیم به زمین چسبیده باشند.
تمرین را همانگونه که در حالت اول انجام دادید تکرار کنید.
اول روی پای راست و بعد روی پای چپ وسپس بین هر دو پا پاروزنی کنید.
تنفس:دم,موقع خم شدن به پشت.بازدم,موقع خم شدن به جلو.
آگاهی:روی تنفس,حرکت و سطح بالای بدن و عجان .
فایده:این تمرین اثر مثبتی روی ناحیه عجان,شم و انرژیهای بلوکه شده و راکد این سطوح دارد و معمولا برای بیماریهای زنان به کار گرفته می شود.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین چهارم قایق رانی
