پاوان موکت آسانا تمرین پنجم حالت استاد(برای بانوان)
با پاهای کشیده در جلوی بدن روی زمین بنشینید.
ساق پای راست را از زانو خم کنید و پاشنه پا را در مقابل ران پای چپ قرار دهید.
پاشنه پا را محکم به لبهبزر مهبل بچسبانید.
وضعیت بدن را متعادل کنید,تا فشار پا را به مهبل راحت احساس کنید.
ساق پای چپ را خم کنید و پاشنه پای چپ را مستقیم روی قسمت بالای پاشنه پای راست قرار دهید بنابراین پاشنه پا به کلیتوریس فشار آورید.انگشتان پای چپ را پایین آورید و آنها را بین ران و عضلات ساق پا قرار دهید تا بازمین تماس پیدا کنند.
انگشتان پای راست را محکم کنید و آنها را با فشار بین عضلات ران و ساق پا ببرید.
دوباره موقعیت پاها و بدن را متعادل کنید تا احساس راحتی نمایید.
مطمئن شوید که زانوها محکم به زمین چسبیده اند.
ستون فقرات را کاملا راست کنید و آنرا محکم کنید,مثل اینکه ستونی از سنگ روی زمین است.
دستها را در وضعیت گیان یا چین مودرا روی زانوها قرار دهید.
چشمها را ببندید و بدن را وانهاده کنید.
ممنوعیت:مانند تمرین قبل.
فایده:مانند تمرین قبل.
تذکر:وازه “یونی” در زبان سانسکریت به معنی زن است.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین پنجم حالت استاد(برای بانوان)
