پاوان موکت آسانا تمرین هفتم پهلوان یا قهرمان
با پاهای کشیده در برابربدن روی زمین بنشینید.
زانوی پای چپ را خم کنید و آنرا زیر ساق پای راست قرار دهید,پاشنه پای چپ کفل راست را لمس می کند.قسمت بالای ساق پای راست را روی ساق خم شده پای چپ بیاورید,تا پاشنه پای راست کفل پای چپ را لمس کند.زانوی راست را طوری میزان کنید تا بالای زانوی چپ قرار گیرد.
دستها را روی زانوی راست یا هر کدام را روی یک پا بگذارید,هر طور که راحت تر هستید.
سر,گردن و ستون فقرات را راست کنید.
چشمها را ببندید و برای مدت طولانی وانهاده شوید.
از جریان تنفس در سوراخهای بینی آگاه باشید.
فایده:این آسانا برای تحمل استقرار زانوها در برخورد با زمین در زمان طولانی بسیار راحت و ساده است و برای تناوب وضعیت های مراقبه به کار گرفته می شود.زیرا مانند سایر وضعیت های مراقبه ساق پاها و تهیگاه به علت قرار گرفتن در مرکز,تمایل چرخش به بیرون را ندارند.
این حالت روی ساختار ناحیه عجان و استقامت عضلات ران اثر می گذارد و برای دستگاه مجاری ادرار و عجان ماساژ خوبی است.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین هفتم پهلوان یا قهرمان
