پاوان موکت آسانا تمرین ششم نگاه به بالا و پایین
در وضعیت تمرین قبل مستقر شوید.
هر دو دست مشت شده را بر روی زانوها گذاشته,زانوها را مستقیم و کشیده نگه دارید(انگشتان شست رو به بالا).به آرامی انگشت شست دست راست را به سمت بالا آورده,با چشم این مسیر را دنبال کنید(نگاه فقط روی انگشت شست).موقعی که دست به بالاترین حد خود رسید به آرامی دست را به حالت اول برگردانید.در تمام لحظات,بدون حرکت سر باچشم مسیر حرکت دست را دنبال کنید.این یک دور کامل است.تمرین را ۵بار با نگاه به شست هر دست انجام دهید.
سپس چشمان را بسته,مدتی به آنها استراحت دهید.
تنفس:دم,در موقع بالا برد چشمها.بازدم,در موقع پایین آوردن چشمها.
فایده:این تمرین عضلات بالایی و پایینی چشم را متعادل می کند.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین ششم نگاه به بالا و پایین
