پاوان موکت آسانا تمرین دوم نیم لوتوس(نیلوفر)
با پای کشیده در جلوی بدن بنشینید.
یک پا را از زانو خم کنید و پاشنه آن را در انتهای عضله ران مقابل قرار دهید.پای دیگر را از زانو خم کنید و پاشنه پا را بدون فشار در انتهای عضله ران مقابل قرار دهید.کوشش کنید پاشنه پا حتی الامکان نزدیک شکم قرار گیرد.موقعیت پاها را به نحوی که احساس راحتی کنید متعادل کنید.سر,گردنو ستون فقرات را راست و استوار نگه دارید و دستها رت در حالت چین یا گیانامودرا روی زانوها بگذارید.
چشمها را ببندید و تمام بدن را وانهاده کنید.
ممنوعیت:تمام افرادی که بیماری سیاتیک یا دردهای استخوانی در پشت دارند نباید این آسانا را انجام دهند.
فایده:دارای همان فواید حالت قبل است اما کمتر.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین دوم نیم لوتوس(نیلوفر)
