پاوان موکت آسانا تمرین دوم شاوآسانا معکوس
روی شکم بخوابید,دستها را بالای سر بکشید و کف دستها را روی زمین بگذارید.پیشانی باید روی زمین استراحت کند.بقیه وضعیت همانند آنست که برای شاوآسانا در حالت قبل گفته شد.اگر تنفس مشکل است یا احساس ناراحتی می کنید می توانید یک بالش کوچک زیر قفسه سینه بگذارید.
تنفس:طبیعی با ریتم منظم.می توانید نفس ها را موقعی که شکم در جهت مخالف زمین فشار می آورد شمارش کنید .برای وانهاده شدن در مقابله با بیماری,تمرین باید در یک مدت طولانی و در حد توان انجام شود.در موارد دیگر یک تمرین چند دقیقه ای کافی است.
آگاهی:فیزیکی-روی تنفس,شمارش و وانهده کردن تمام بدن.
فایده:آرام بخش تمام انواع دیسک ها و انقباضات گردن است و چهره را باز می کند.
افرادی که به این نوع بیماریها گرفتارند,می توانند از این آسانا برای خوابیدن استفاده کنند.
تذکر تمرین:مانند شاوآسانا می توان با دم و بازدم مانترا را تکرا کرد.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
پاوان موکت آسانا تمرین دوم شاوآسانا معکوس
