هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت ششم سلام بر اجزای هشتگانه
باپایین آوردن زانوها,سینه و چانه راروی زمین قرار دهید.در وضعیت آخر باید انگشتان هر دو پا,دو زانو,سینه,دستها و چانه با زمین تماس پیدا کنند,شکم و انتهای ران نباید روی زمین باشند.اگر در اغاز این کار مشکل اسن اول زانوها و بعد سینه و در آخر چانه را با زمین تماس دهید..کفل ها ,رانها و شکم بالا هستند.
تنفس:در این وضعیت هوا را با فشار خارج نمایید(نه به شکل بازدم عادی).
آگاهی:فیزیکی-روی منطقه شکم.
روحی-روی چاکرای مانی پورا.
مانترا:ام پوش نی ناماها(سلام بر درخشنده نیرو).
فایده:این آسانا عضلات دست,پا وسینه را قوی می کند.قفسه سینه را پهن می کند و تمرینی است برای مهره های کمر در ناحیه کتف ها.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت ششم سلام بر اجزای هشتگانه
