هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت دوم وضع دستان
هر دو دست را بالا برده,در دو طرف بالای سر نگه دارید.
هر دو دست به اندازه عرض شانه با هم فاصله داشته باشند.سر بازوها و کتف ها را به عقب خم کرده,برای لحظه ای در این حالت توقف کنید.
تنفس:دم,همزمان بابالا بردن دستها.
آگاهی:فیزیکی-روی کشش شکم و توسعه شش ها.
روحی-روی چاکرای ویشودهی.
مانترا:ام روایا ناماها(سلام به همه).
فایده:این آسانا تمام اعضای شکم را کشش می دهد و منبسط می کند.بنابرایندر هضم غذا و رفع سوء هاضمه موثر است.علاوه بر این با کشیدن عضلات کتف و بازو,اعصاب کمر را آرام می نماید و شش ها را توسعه می دهد.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت دوم وضع دستان
