هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت یازدهم وضع دستان
این وضعیت نیز تکرار مرحله ۲است.بدن را کاملا بالا کشیده ,دستها را به ادازه عرض شانه و در دو طرف سر نگه دارید.به آرامی سر و بازوها و کمر راب ه سمت عقب خم کنید.
تنفس:دم,در طول استقرار در وضعیت .
آگاهی:فیزیکی-روی کشش شکم و انبساط جگر.
روحی-روی چاکرای ویشودهی.
مانترا:ام آکایا ناماها(درود بر کسی که قابل ستایش است).
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا مقدماتی سوریا ناماسکارا وضعیت یازدهم وضع دستان
