هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت هفدهم سر و پا
در حالت شاوآسانا مستقر شوید .تمام بدن را در یک حالت وانهادگی قرار دهید.با استفاده از فشاری که با دستها و آرنج ها بر زمین وارد می آورید بدن را از روی زمین بلند کنید.
بدن را منقبض کنید و آن را به سمت بالای سر حرکت دهید و در حد توان نیم تنه را از زمین بلند کنید.
دستها و کف دستها روی زمین باقی می مانند و بدن را حمایت می کنند,تا تعادل برقرار شود.
کوشش کنید ساق پاها را مستقیم کنید.
کف پاها را روی زمین قرار دهید.
در وضعیت آخر دستها راروی رانها بگذارید.
بدن تنها به سر و پاها تکیه دارد.
از حالت خارج شوید؛اول دستها و به تدریج بدن را روی زمین قرار دهید.
این یک دور است.
تنفس:دم,قبل از بلند کردن کفل ها و در وضعیت آخر.
بازدم,موقعی که بدن را پایین می آورید.
زمان:تا زمانی که راحت هستید در وضعیت توقف کنید.
آگاهی:فیزیکی-روی ستون فقرات و گردن.
روحی-روی چاکرای مانی پورا.
مطابقت:با تمرینات خم شدن به جلو هماهنگی دارد.
ممنوعیت:انجام این آسانا برای کسانی که دارای بیماری فشار خون یا ناراحتی قلبی یا مهره های گردن هستند توصیه نمی شود.
فاید:باعث تقویت و نرم شدن عضلات پشت می گردد.باعث تحریک اعصاب مهره ای و گردش خون این ناحیه می شود.عضلات پاها,گردن و شکم را کشش می دهد و جهت شل شدن بدن,بهترین وضعیت است.
با ارجحیت کمتر,در درمان مشکلات تیروئید و بیماری زنان به کار می رود.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت هفدهم سر و پا
