هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت هشتم ملخ کامل
در وضعیت ملخ مستقر شده,هر دو پا را در کنار هم تا جایی که مقدور است در هوا بالا بیاورید.
عضلات بازوها را بکشید و آنها را همراه با شانه ها روی زمین قرار دهید و با فشار بر زمین آنها را برای بلند شدن پاها حایل بدن قرار دهید.
ساق پاها را با یک تکان سریع در شکل یک قوس متعادل نسبت به شانه ها ,چانه و دستها ,بال ببرید.
زمانی که تعادل ایجاد شد,به تدریج زانوها را خم کنید و پایین بیاورید تا انگشتان پا سر را لمس کنند.
این مرحله آخر است.
انجام مرحله آخر در بعضی مواقع ممکن است خیلی آسان صورت گیرد. به شرطی که تاب دادن ساق ها به طرف بالا تا رسیدن به نقطه تعادل در سطحزیادی پیشرفت کرده باشد.
وضعیت آخر را تا زمانی که قدرت دارید حفظ کنید.
به حالت شروع برگردید.پاها را از سر جدا کنید.
بدن را متعادل کنید.بعد آهسته بدن را به حالت شروع برگردانید.
تنفس:دم عمیق,قبل از بالا بردن پاها.
حبس دم,از زمان بلند کردن پاها و بدن از زمیت تا توقف در وضعیت نهایی.
تنفس طبیعی,هنگامی که در وضعیت نهایی مستقر شدید.
حبس دم,زمانی که در حالت خوابیده بر شکم قرار گرفتید.
زمان:تمرین را ۱ یا۲ بار تکرار کنید و به تدریج زمان توقف در حالت را افزایش دهید.
آگاهی:فیزیکی- روی شکم,وانهادگی کمر و ملاندن در تعادل .
روحی-روی چاکرای ویشودهی.
ممنوعیت:انجام حالت پیشرفته ملخ بسیار مشکل است.فقط کسانی که ستون فقراتشان قابلیت انعطاف داشته باشد.یا دارای کمری نرم باشند از عهده انجام آن بر می آیند.
فایده:تمام خواص حرکت ملخ را دارد به اضافه اینکه خصوصیات حرکات معکوس را هم در بر می گیرد.
——————————————————————————————————
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت هشتم ملخ کامل
