حالت کبری «بهو جانک آسانا»
این حالت را مرتاضان هندی «بهوجانک آسانا» می‌گویند. مطابق شکل زیر بر روی شکم دراز بکشید، کف دست‌ها را روی زمین بگذارید، بازوها چسبیده به پهلو، حالا سعی کنید هر چه می‌توانید سر خود را بالا بیاورید به نحوی که ناف شما به زمین چسبیده باشد. هر چه دست‌ها را کمتر عمود کنید بهتر است، یعنی بدون فشار کف دست، سر را بالا بیاورید، سعی کنید به سقف و بالای سرتان نگاه کنید(سایت هیپنوتیسم دات آی آر) و زبان را کاملاً از دهان مطابق شکل خارج کنید و به طرف چانه بیاورید. در تصویر زیر آرنج‌ها عمود هستند و این حالت آسان‌تر است.
فایده «بهو چانک آسانا»
این عمل اعصاب را تقویت،ستون فقرات را نرم نموده، عضلات پشت، شکم و گردن را کشش می‌دهد. موجب هضم و جذب غذا شده، تناسب اندام را حفظ می‌کند. دستگاه مثانه و کلیه را تقویت می‌کند و شخص را از مبتلا شده به بیماری‌های کلیوی و مثانه حفظ می‌کند.
ادامه دارد…(بخش یوگا درمانی)
