چگونه عکس العملهای تنشی را کنترل کنید
این مطلب را از کتاب دکتر فرنک کپریو و جوزف برگر در کتاب (خودهیپنوتیزمی راهی برای موفق زیستن) را قرار میدهم.
حدود یک سال قبل ما با غیر معقولترین تجربه ، که مستلزم هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزمی بود مواجه شدیم . مرد جوانی که توسط یکی از بیمارانمان به او معرفی شده بودیم ، از راهی دور تلفن کرد و پرسید که آیا می توانیم از پشت تلفن با او جلسه هیپنوتیزم داشته باشیم . او توضیح داد که برای دریافت مدرک فوق لیسانسش می خواهد به دانشگاهی در غرب رفته ، امتحان شفاهی بدهد . رساله اش تصویب و قبول شده بود ، همه شرایط لازم دیگر را نیز انجام داده بود ، با این حال ، تاریخ امتحان شفاهی را که در آن باید از رساله خود با جواب دادن به سوالاتی که توسط گروهی از اعضای دانشکده از او می شد دفاع می کرد ، مرتباً به تعویض می انداخت .
او از فکر مواجه شدن با امتحان کنندگان وحشت زده بود و به خود می گفت : اگر خودم را بد نشان دهم چه خواهد شد ؟ اگر فکرم کار نکند چه خواهد شد ؟ اگر عصبی شوم و نتوانم جوابهایی را که می خواهند به آنها بدهم چه خواهد شد ؟ اینها و فکرهای بسیار دیگر او را به ستوه آورده بودند . او پی برده بود که اگر مدرک فوق لیسانس را می خواهد – چیزی که زحمت برایش کشیده بود – ادامه راه با کنار گذاشتن آنچه روزی مجبور است با آن مواجه شود ممکن نیست . قبل از تلفن به ما ، او تاریخی را معین کرده و به دانشکده خبر داده بود ,سایت هیپنوتیسم دات آی آر, زمان امتحان نزدیک می شد و او بیشتر و بیشتر مضطرب و بیمناک می شد . شبهای زیادی در تختخواب غلت می زد و نگذان بود که آنها چه سوالهایی از او خواهند پرسید . مردد شد که آیا بقدر کافی برای این آزمایش سخت آماده است یا نه . با وجود این ، مصمم بودکه این کار را انجام دهد . او درباره هسپنوتیزم مطالبی خوانده و مشتاق کمک بود . در تلفن به ما اظهار کرد که غیر ممکن است بتواند برای جلسه هیپنوتیزم به واشنگتن بیاید . چاره ای نبود ، ما موافقت کردیم با تلفن امتحان کنیم .
در شروع کار به او توضیح دادیم که همه هیپنوتیزمها در حقیقت خود هیپنوتیزمی است و او باید به خود بیاموزد تنش را تقلیل دهد و بر آنچه ما اضطراب انتظاری نامیده ایم ( ترس از اینکه ممکن است همه چیز درست پیش نرود – ترس از اتفاق افتادن بدترین چیز ) غلبه کند . با آگاهی دادن اینکه تنها او نیست که این مشکل را دارد و اشخاص بسیار زیادی درسا قبل از اینکه بخواهند سخنرانی کنند یا امتحان بدهند ، یا هر چه که باعث ایجاد تنش می شود ، این مرحله هراس بی اساس را طی می کنند ، به او دلداری دادیم . ما همچنین با اظهار اینکه وجشت بی جهت و اضطرای قبل از امتحان قطعاً می تواند توسط خود شخص از بین برود ، بدینمعنی که او قدرت این را دارد که تنش را به حداقل تقلیل دهد و در نتیجه می تواند با آرام و روشنی فکر کند ، او را تسلی دادیم .
سپس ، در جلسه دیگری در تلفن به توضیح فن خود آرامی پرداخیتم و اینکه او چگونه می تواند تلقین پذیری خود را افزایش دهد تا افکار مثبت خود را بپذیرد . پیشنهاد کردیم که در جلسات خود تحلیلی ، دلیل ترس خود از امتحانات شفاهی و رد شدن در آن را بیابد . آیا او برای امتحانات کاملاً آماده بود ؟ آیا به اندازه کافی مطالعه کرده بود ؟ آیا فکر می کرد استادان عمداً می خواهند او را رد کنند ؟ آیا او از ممتحن بخصوصی می ترسید ؟ به عبارت دیگر ، ما پیشنهاد کردیم که او همه مسائل را بسنجد و سعی کند دلایل ریشه ای اضطرابهای خود را پیدا کند . آخرین دستور ما این بود که او را وادار کنیم فهرستی از تقلینهای مثبتی را که می خواست به خود بهد بنویسد و آنها را در راه دانشگاه برای خود تکرار کند ، تا وقتی که هر چیز را که احتیاج به باور آن دارد ، باور کرده باشد .
او بعد از برگشتن از دانشگاه به ما گفت به آن بدی که پیش بینی می کرده ، نبوده است . قبل از امتحانات ، به امتحان کنندگان اعتراف کرده بود که کمی عصبی است ولی بسیار مطالعه کرده و امیدوار است که قبول شود . آنها با همدردی و ملاحظه کامل با او رفتار کردند . بعداً به او اطلاع دادند که قبول شده است . تجربه او با خود هیپنوتیزمی باعث شد از این روش در زندگی روزانه خود استفاده کند ، مخصوصاً .قتی که با موقعیتی اضطراب آمیز مواجه می شود .
ادامه دارد. . .
بخش ماهیت هیپنوتیزم.
******************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
