پنج حرکت یوگا برای قدرت و استقامت بدن
پنج حرکت فوق العاده موثر و مفید برای قدرت و استقامت بدن
شما باید هر روز به صورت منظم این حرکات را انجام دهید
هر حرکت به دو صورت است ,حرکت شماره یک و دو
ابتدا حرکت شماره یک را ۵ ساعت مکث کنید و بعد حرکت شماره دو را انجام دهید و باز هم پنج ثانیه مکث و اتقال حرکت باید به صورت کاملا ارام و آهسته باشد و هر تمرین باید ۵ بار متوالی صورت گیرد.
