توالی صبح بخیر یوگا
سلام عزیزان
این یک توالی صبحگاهی ۵ تا ۱۰ دقیقه است که برای بیدار شدن از بدن طراحی شده است و تمام مکانهایی را که ممکن است فضای اضافی کمی داشته باشند و زندگی آنها بعد از یک شب خوابیدن,در اثر این تمرین نفس نفس بکشید، هدف قرار دهد.
این تمرین که ۵ الی ده دقیقه طول میکشه باعث میشه تمام کوفتگی و خستگی و خواب الودگی شما خیلی سریع از بین بره و تبدیل به یک جسم و روح اماده و سرحال شوید و تمام بی حالی شما کاملا از بین میره
برای این منظور هشت تمرین سی ثانیه ای طراحی شده که به راحتی میتوانید این تمرینات را به صورت منظم و متوالی انجام دهید
تمرین شماره یک باید دو تا ۱۵ ثانیه انجام دهید و ما بین آن ۱۰ ثانیه مکث کنید
تمرین شماره دو یک بار در هر سمت چپ و راست انجام داده و هر سمت ۱۵ ثانیه
تمرین شماره سه هر سمت چپ و راست یک بار و هر بار ۱۲ ثانیه
تمرین شماره چهار یک بار در هر سمت و هر سمت ۱۵ ثانیه
تمرین شماره پنج دو بار در هر سمت و هر بار ۱۰ ثانیه
تمرین شماره شش یک بار در هر سمت و هر بار ۱۵ ثانیه
تمرین شماره هفت یک بار و ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید
تمرین شماره هشت دو بار و هر بار ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید
****************************
با عضو شدن در کانال تلگرام ما هر روز از مطالب علوم عرفانی و ادعیه اذکار و همچنین از مطالب روز روانشناسی هیپنوتیزم و یوگا و موفقیت در گوشی خود در اختیار داشته باشید و در گوشی خود مطالعه کنید.
برای عضویت وارد لینک زیر شوید
http://telegram.me/inapplyoriginal
بعد از کلیک پنجره ای باز میشود و روی دکمه ok کلیک کنید و سپس وارد کانال ما میشوید در این صفحه در پایین صفحه روی دکمه join کلیک کنید تا برای همیشه عضو کانال ما شوید.
*****************************
توالی صبح بخیر یوگا
