آموزش تصویری یوگا,روز نوزدهم  تمرینات نوزدهمین روز حرکات امروز در نرم کردن کمر و عضلات نشیمنگاه انجام می­پذیرد. *******نکات قابل توجه و ضروری قبل از تمرینات یوگا****** حرکت دورانی ۱، ۲- یکبار هر سه حالتی را که در حرکت دورانی آموخته…

تمرینات هجدهمین روز پوست سر ۱- بیست و پنج بار آنچه را که آموخته­ اید طبق دستور انجام داده و سپس کمی استراحت نموده و آماده تمرین بعدی شوید. حرکت شیر ۲- سه بار حرکت شیر را که قبلاً آموخته ­اید انجام داده و در پایان هر حرکت پانزده ثانیه…