یوگا هاتا

پاوان موکت آسانا تمرین هفتم خم کردن هر دو زانو تمرین7.خم کردن هر دو زانو در وضعیت قبلی بنشینید و کف هر دو دست را در پشت سر مقابل باسن روی زمین قرار دهید. هر دو زانو را با هم خم کنید و پاها را در جلوی کفل عا روی زمین قرار دهید.پاها…