گروه واجر آسانا تمرین سیزدهم وضعیت شتر
گروه واجر آسانا تمرین سیزدهم وضعیت شتر
در حالت واجر آسانا بنشینید.
روی زانوها بلند شوید و دستها را در طرفین نگه دارید.
اگر راحت هستید پاها را از هم جداکنید.
به پشت خم شوید و با دست راست پاشنه پای راست و با دست چپ پاشنه…
