گروه واجر آسانا تمرین دوم وضعیت شادی جاودانه

گروه واجر آسانا تمرین دوم وضعیت شادی جاودانه به حالت واجر آسانا بنشینید.کف دستها را روی پاشنه پاها به صورتی که انگشتانپا و دست در جهت یکدیگر باشند قراردهید.اگر این وضعیت مشکل است,کف دستها را روی پاشنه پاها بگذارید. ستون فقرات ,گردن…