کلای آموزشی یوگا

پاوان موکت آسانا تمرین سوم آسیاب دستی حالت1.با پاهای مستقیم در جلوی بدن روی زمین نشسته,پاها را حدود30تا40سانتیمتر از هم جداکنید.انگشتان هر دو دست را به هم قلاب کنید و آنها را مستقیم در جلوی قفسه سینه نگاه دارید.در طول تمرین دستها را…

پاوان موکت آسانا تمرین دوم پیچ وتاب محرکه ستون فقرات روی زمین بنشینید و پاها را در جلوی بئدن دراز کنید. در حد توان پاها را از هم جدا کنید. زانوها نباید خم شوند و یا با زمین فاصله داشته باشند. دستها را بکشید و آنها را هم سطح شانه ها…

پاوان موکت آسانا تمرین اول طناب کشی این دسته از آساناها با انرژی درون بدن و تجزیه شبکه عصبی پایین در ارتباط است,به ویژه در ناحیه عجان,که آن را ذخیره ارژی راکد می نامند. این سری تمرین ها برای تبدیل این انرژی های راکد به انرژی های حیاتی و…

پاوان موکت آسانا تمرین هشتم وضعیت قایق د روضعیت تمرین با دستها به سمت پایین قرار بگیرید. در طول تمرین چشمها را باز نگاه دارید. تنفس عمیق:تنفس را نگه دارید و ابتدا پاها و سپس سر,شانه و کتف را از زمین بلند کنید,پاها و شانه…

پاوان موکت آسانا تمرین ششم وضعیت کشش معده در وضعیت تمرین قرار گیرید. زانوها را خم کنید و آنها را مستقیم در برابر کفل ها روی زمین قرار دهید. وضعیت زانو و پاها را در طول تمرین حفظ کنید. انگشتان هر دو دست را به هم قفل…

پاوان موکت آسانا تمرین چهارم وضعیت قفل ساق پا در وضعیت تمرین قرار گیرید. زانوی پای راست را خم کنید و ران پای راست راست را نزدیک قفسه سینه بیاورید.دستها را بالا بیاورید و انگشتان دستها را در قسمت بالای ساق پا نزدیک زانو…

پاوان موکت آسانا تمرین هفدهم حرکت گردن حالت1.در یک حالت راحت یا وضعیت استاد بنشینید و دستها را در حالت چین مودرا یا گیانا مودارا روی زانوها قرار دهید .چشمها را ببندید. آهسته سر را به طرف پایین بیاورید و سعی…

تمرینات گروه مقدماتی آسانا یوگا پاوان موکت آسانا مجموعه تمرین های پاوان موکت آسانا به مناسبت تاثیر مهمی که بر بدن و مغز دارند با اهمیت تلقی می شوند و در سیستم علمی-عملی یوگا بهترین ابزار معالجه و تامین تندرستی هستند.این تمرینات که به…