کتاب هاتا یوگا

پاوان موکت آسانا تمرین نهم نیم پروانه در وضعیت قبل بنشینید.ساق پای راست را خم کرده,روی ران پای چپ قرار دهید.با دست چپ کف پای راست را از بن انگشتان بگیرید و دست راست را روی زانوی راست قرار دهید. حالت 1.همراه با…