پاوان موکت آسانا تمرین چهارم وضعیت سوسمار
پاوان موکت آسانا تمرین چهارم وضعیت سوسمار
روی شکم بخوابید.
سروشانه را بلند کنید و چانه را در حالت استراحت بین کف دستها قرار دهید.
آرنج ها روی زمینتا بهتر به ستون فقرات فرمان داده شود.
آرنج ها را به سمت ستون فقرات کمی…
