پاوان موکت آسانا تمرین پنجم چرخش نگاه
پاوان موکت آسانا تمرین پنجم چرخش نگاه
مطابق وضعیت تمرین4 روی زمین بنشینید.
دست چپ را روی زانوی چپ بگذارید.
و دست راست را در بالای پای راست نگه دارید,به طوری که انگشت شست رو به بالا و بازو کاملا کشیده و مستقیم باشد.
در این وضعیت با…
