وضعیت کشش پهلو

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت کشش پهلو روی سمت راست بدن دراز بکشید,طوری که پای چپ روی پای راست قرار گیرد. قسمت بالای بدن و سر را بالا آورده,به کمک دست راست آنها را نگه دارید.سر را روی دست راست وانهاده…