وضعیت کشش انگشت پا و دست

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت کشش انگشت پا و دست روی سمت راست  بدن دراز بکشید و بازوها را به طور مستقیم و کشیده در بالای سر نگه دارید,طوری که پای راست روی پای چپ و کف دست راست روی کف دست چپ قرار…