وضعیت سر بین دو زانو

هاتا یوگا آسانا متوسطه خم شدن به جلو وضعیت سر بین دو زانو روی پاها بایستید و آنها را تقریبا یک متر از هم جدا کنید. بدن و سر کاملا مستقیم باشند. این وضعیت شروع است. دستها را جلوی بدن تا سطح سینه بلند کنید. از ناحیه…