هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت هفتم ملخ
هاتا یوگا آسانا متوسطه وضعیت هفتم ملخ
روی شکم دراز بکشید.پاها کشیده و در کنار هم روی زمین,پاشنه های پا به سمت بالا باشند.
دستها هم ممکن است زیر بدن یا در طرفین بدن روی زمین قرار گیرند.
چانه را اندکی به جلو بکشید و آن را…
